Uyku Kalitesini Arttırma Yolları
Uyku kalitesini arttırmak için öncelikle uyku düzeninizi düzenlemelisiniz. Uyku saatlerinizi sabit tutmalı ve her gün aynı saatlerde uyumalısınız. Ayrıca, uyku sırasında uykuya dalmanızı kolaylaştırmak için uyku öncesi rutinler oluşturmalısınız. Örneğin, akşam yemeklerinizi erken saatlerde yemeyi deneyebilir, yatmadan önce biraz kitap okuyabilir veya sakin bir müzik dinleyebilirsiniz. Uyku kalitesi için, uyku sırasında sakin bir ortamda uyumalısınız. […]